練瑜珈是為了養生還是傷身？
昨天一位小姐由她朋友陪同來找我幫她看看肩膀，她說是練瑜珈時受的傷，我幫她檢查，除了她自己提到的肩胛骨向後內收的動作功能受限，另外還有左側腰部豎脊肌、左腳掌小趾和右大腿後側肌肉都有拉傷的情況。推拿過程中，她說她也很矛盾，明明練瑜珈是為了身體健康，怎麼反而練得一身是傷？
其實，瑜珈是一種讓身體筋骨柔軟、延展很好的運動，它本來是印度修行者在打坐、修行時，伸展筋骨、活動血脈以輔助修行的活動，深入練習還可以讓身體和心靈達到相契合的境界，一如傳統導引術要到達到的「調身、調息、調心」三調的圓融狀態。
但是，為什麼有人練瑜珈反而會練出一身的傷來呢？這就要談到運動的心態和方式了。
西方的運動觀念在於追求力量和速度的極致、要挑戰人類體能的極限，所以運動的目的在於看誰跑的最快、跳得最高，於是許多運動員為了突破極限而練傷了身體仍然前仆後繼，棒球投手為了球速要更快，不惜開刀修補手筋，一部份運動選手更為了有勇猛不凡的表現而服食會對身體造成永久傷害的禁藥…
身體智慧【專業教練脊椎力學應用研習班】研習心得
第一次見到雲龍老師是好多年前在武功國小的講座上，那次雲龍老師才示範了一兩個脊椎檢測的動作，就讓我在武術教學和傷害整復的視野上打開了好大的一扇窗，「原來可以這樣做評估啊！」從此就一直”肖想”學到整套完整的檢測方法。前兩週看到雲龍老師在FB上po出【專業教練脊椎力學應用研習班】招生的訊息，看了課程內容，正是我”朝思暮想”的脊椎檢測。本來有點擔心自己行動的不方便會否影響課程的學習，特地打了電話問剛上過第一期的棟樑，得知沒問題就立刻去轉帳填報名表。這種機會太難得了，一定要趕緊把握，更何況費用才3000元還送2980的坐姿王，用現在的流行用語真叫做”佛心來的”！
雲龍老師整天的課程中果然絕無冷場！不但學到並且實際演練了Try it!脊椎適能檢測的全部招術，也操作了好多項像是：紅外線平衡儀輔助姿勢評估、頸椎角度、肩關節＋胸椎功能、單腳平衡、腿部肌力…等幾項檢測。尤其雲龍老師相關知識的整合、應用功力和演說話術丰采更是我上課時可以偷師的對象；最令我感動的是雲龍老師一直強調他希望建立專業個人運動教練的社會共識，因此教學內容完全無私無藏，課程中雲龍老師也一再用開放的態度與學員交流，讓每位學員都真正滿載而歸！
當然，就像所有的學習一樣，知道了還要練習而且應用。所以松傳的學員你們有福了，因為你們將是我第一批應用的幸運兒！
如果雲龍老師還要繼續開課，真心誠懇的建議：與運動相關的老師、教練，最好可以能抽空參加，相信都會和我一樣收獲滿滿。
我的中風保養復健經驗
這一、兩年週遭的朋友常問我，有親友、家人中風，要怎麼復健，和注意些什麼。或許是看我似乎"復健"得還不錯，所以想從我這裡得到一些經驗。
我要特別強調！正規的治療和復健一定要遵從醫師、復健師的指示，我只是提供我的經驗和所知道的資訊，除了正規的醫療復健以外還可以做些什麼或注意些什麼幫助自己有效復健。
我的總結經驗是：三個方向和一個心態。
三個方向分別為：飲食、作息、運動。
昨天氣侯突然轉涼下雨，休息了一陣子的政文回來上課，漂亮的未婚妻也一起帶來教室。
閒聊到她有過敏體質，常常鼻子塞住，我就帶她做了我的師父左顯富師父教給我的托天伏地功法，訴她：曾有一位日本人和左師父學了托天伏地功法，回國後每天勤練不輟，經過一個冬天後寫信來給師父說他的鼻子過敏整個冬天完全沒有復發。
我帶她做過向前托天伏地而且確認動作無誤後，告訴她向左向右的方法，即去看其他學員練習。
過了一會兒她做完了全程跑過來和我說：剛才全部塞住的鼻子整個都通了耶！
何止是她的鼻子！我自己也有一樣的經驗，加上師父教過無數學生親身體驗過托天伏地功法的”神效”，我才會那麼有把握的教給她。有一回師父還提到要我在武術教室開個「無效退費」的改善呼吸道過敏體質養生班。但是到目前為止也一直沒有開這個班，只是像這次一樣零星的教給有緣人。
中藥解毒茶
中醫講的”毒”和現在一般認知的”毒”不完全等同，有時可能是吃了不潔的東西，有時可能是水氣過多的水毒或是風邪、火邪之類，不一定是吃了鶴頂紅、砒霜或被毒蛇咬到。
今天我首先要提的是西藥吃多了之”毒”，我們常會說西藥的副作用比較大，但是療效比較快比較好，那有沒有辦法讓西藥發揮它的療效又減低它的副作用呢？話說我有痛風的毛病十來年了，偶爾飲食不注意就會發作，痛起來真要命，簡直想把腳剁掉！早些年一痛就只好求助西醫，這些年來很怕成為像徐生明教練那樣吃到被緊急送回國內洗腎，於是嚐試一些中藥的效果：上中下通用痛風丸、白虎加桂枝湯、桂枝芍藥知母湯、小活絡丹…，只有鳥頭湯還沒試過了。就我自己來說桂枝芍藥知母湯還是最有效，一般來說只要不是很嚴重的紅腫痛吃個3、4次就差不多不太痛了。
話說前兩天痛風又發作了而且來勢汹汹，痛到幾乎完全沒法走路，吃了一天的科學中藥完全沒動靜，只好吃西藥，但是以往一吃治痛風西藥，就會拉肚子，到腳不痛了還會拉個2、3天。這次就想試試中藥解毒茶，一般來說要解西藥的毒是金銀花和連翹最有效，再加上專門和解的甘草和利尿排水的冬瓜子，就成了這次的排西藥毒茶。痛風西藥吃了2包，解毒茶喝了一整天，隔天起床腳也不痛了、更是完全沒有任何拉肚子的跡象，上大號形狀也正常，看來是解毒茶把西藥的副作用解掉了。
我用的配方是：
有效消除積食
以前古時候的人除非是富貴人家，不然一般人只有在每月初二、十六牙日祭祠的時候才有機會好好吃個豐盛的一餐打打牙祭。而現代人，尤其是生活在台灣的現代人，常常有許多聚餐大吃大喝的機會，而且不去吃還不行，會打壞人際關係！好友和親戚生日、喬遷、遠行、昇官、上榜、中樂透…莫不是大吃一頓的好藉口。如果你交遊廣闊事業做得很大，那紅白帖更是要趕場到分身乏術。猶記得我還在雜誌社上班的時候，每年過年前那兩個月幾乎是兩天就得要吃一ㄊㄨㄚ尾牙。
所以現代人脾胃積食的機會是多很多了。什麼叫做積食呢？積食是中醫的名詞，簡單說就是消化不良。但是就中醫的說法還不止此，就中醫來說我們的胃是管接納食物的，並且把食物變成細碎的糜狀物，這就是「納」和「消」的功能。而脾是把胃納和消過的食物轉化成對人體有用、可吸收的成份狀態，這功能叫做「化」；然後脾再把這些人體可吸收的物質傳送到身體各個需要養份的地方，這個功能叫做「運」。所以脾胃的整體功能就是：納、消、化、運。而如果我們一傢伙吃太多東西進去，脾胃納是納了但是來不及消、化、運，累積在裡面就叫做積食，就像電腦或網路一下子接收太多工作指令來不及處理而塞車當機一樣。一般小孩子脾胃功能尚未發展健全，而且吃到好吃的東西不知道節制，比較容易積食，所以古時候醫書上經常提到的「小兒疳積」就是小孩子脾胃來不及消化運吃下去的食物，使得面色蒼白，疲乏無力，體重逐漸減輕，肌肉鬆弛，脂肪愈來愈少，毛髮乾枯，影響身心發育。
如果積食了要怎麼處理呢？中醫當然有不少健運脾胃化積食的方劑，像金元四大家之一朱丹溪的著作《丹溪心法》裡的保和丸就對於「消食導滯、健脾和胃」有極佳的功效，但是除非你是重要人物天天要應酬飽食，才需要隨身準備一罐保和丸，況且每個人的體質和情況不同，還是請中醫師給予恰當的藥方較好。我在這裡提供幾個方便、安全、有效的消積食方法：
1. 潽洱茶：喝杯濃濃的潽洱茶，潽洱茶消脂消積食效果不錯，而且好喝。像《紅樓夢》裡就多次敘述到眾人吃飽後”沏上釅釅的潽洱茶來喝＂。
上週媽媽血便全身無力發軟，我陪她到慈濟掛急診，胃鏡檢查是胃潰瘍出血，失血過多；當下若用電燒止血效果會比較好，但是媽媽年紀較大也有可能造成血崩反而更危險。所以只好採取較保守的打止血針治療，並且輸了而袋血。還好兩天後血止住了。等媽媽可以開始進食後，我就買無糖豆漿給她喝，再回家煮了三七白芨粥來給她少量多餐進食。
三七白芨粥的材料有:
三七末：5克
白芨粉：15克
糯米：100克
時序雖早已入秋（8月7日立秋當天即是秋季的開始），但台灣的秋老虎仍是威力強勁，有皮膚不好的人在這麼炎熱的天氣裡還是相當不好受，像我有時會有蕁麻疹的症狀出現，那癢起來就會忍不住想要抓，可是愈抓愈癢，紅疹子愈抓愈多。以前我都土法鍊鋼拿冷水沖，得要沖他好一會而且忍住不要抓，那一大片的紅疹子才會逐漸消掉不癢。
當然像蕁麻疹之類過敏引起的皮膚癢，最好預防的方法就是遠離過敏原，過敏原大部份是由食物而來的：芒果、龍眼、荔枝、草莓等水果；茄子、芋頭、竹筍等蔬菜都容易引發過敏，能少吃就少吃，我從小就非常喜歡吃芒果，近幾年也幾乎不吃了。但是有些過敏原是避無可避的，尤其現代食物裡食品添加物那麼多，外食的機會又不少，常常一不小心就會把過敏原吃下肚，只能儘量忌口了；還有像我妹妹對陽光過敏，只要稍微曬到太陽就會皮膚紅癢，總不能叫她搬去和蝙蝠住在一起吧。既然過敏原無法完全避免，爸媽給我們的體質又不容易改變，那就來想辦法止癢吧！
我用的方法很簡單：芫荽加米酒擦在癢處不用多久就不會癢了。聽起來很神奇吧？有些人很不愛芫荽的味道，總是會叫老闆不要加在湯裡或麵線裡，如果不小心加了還得費盡心思挑半天。但是現在我們不是用吃的而是用擦的。這個方法最早是聽我的推拿老師施建邦中醫師講的，後來又在國醫張步桃的書裡看到相同的辦法，想想也難怪，張步桃醫師正是施醫師就讀中國醫藥學院學士後中醫時的老師，自有其一脈相承的軌跡。最近才查找到其出處，原來是宋朝仁宗嘉祐年間由皇家滙集人力財力編纂問世的《嘉祐補注神農本草》裡記載的，本書有二十卷，其內容「憑照證，畫成本草圖，並別撰製圖經。所冀與今本草經並行，使後人用藥，知所依據。」後世簡稱《嘉祐本草》。其中有關芫荽的條目下註：「消穀，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，療痧疹、豌豆瘡不出，作酒噴之立出，通心竅。」
芫荽的藥名為：胡荽；別名有：香菜、香荽、園荽…等；科屬為繖形科。繖形科的植物大多含有特殊氣味的精油，像芹菜也是繖形科。
芫荽米酒的詳細做法為：
今天吃晚餐時，妹妹說一位退休同事昨天告訴她，前陣子去大陸旅遊時騎馬磨破皮走路都會痛，擦了她妹妹拿給她的藥膏三天也不見效果，就想起以前我妹妹曾經給她一小罐我做的紫雲膏，拿出來一抺隔天就完全不痛了。
紫雲膏據我的經驗是燒燙傷最好用，我媽媽炒菜被油鍋燙到沖個冷水再把紫雲膏塗抺上，連水泡都不會起，一般一、二度的燒燙傷都很有效，現在夏天太陽很毒，因為曬傷等同輕度灼傷，所以用紫雲膏對付曬傷當然效果也很好。
另外，白斑風（脂漏性皮膚炎）、皮膚乾裂、富貴手、乾癬（銀屑病）、痔瘡、雞眼、凍傷…也都可以用。一般來說除了燒、燙、曬傷以外，我家比較常用到的情形是青春痘和傷口消炎長皮膚，家裡小Baby有尿布疹的用紫雲膏也比最貴的雪花膏好用！若是冬天有人足跟皮膚粗糙甚至會乾裂，或是有富貴手的使用紫雲膏也很有效，也有人拿來擦香港腳據說有效，我沒試過，有香港腳困擾的朋友可以試試看。
紫雲膏最早是日本江戶時代的名醫華岡青州根據中醫古籍《外科正宗》的「潤肌膏」改良而成的
順便把這兩部著作的相關內容列出來，有興趣的朋友可以看看：
上個月開始研究起中藥的茶飲，暑假開始後，因為天氣炎熱注意力從一些補氣、解毒的茶飲轉向酸梅湯。查找了一些書和參考網站上的經驗，試煮了幾回調配出我認為最對味的比例配方，提出來供大家參考：
烏梅30g、洛神花30g、山楂120g、甘草60g。水2700ml煮開後再用文火煮20分鐘，加糖。我是用不織布的滷包袋L號的裝藥材放在十人份電鍋的內鍋在爐子上煮，煮好後將藥袋撈起來趁熱加糖比較好溶解。放涼後裝瓶放冰箱，要喝時倒出來退冰再喝。
夏日炎炎冰鎮酸梅湯常令人垂涎三尺，除了上課時給學員喝（以前教室千篇一律是潽洱茶，最近研究茶飲多少造福了學員），平常也會倒給家裡的夫人和兩位少爺喝，三人臉上的反應是：不置可否！而是好友箴文最近剛好喝了兩次，他的表情和贊語直讓我飄飄然竊喜。
順便把藥材的功效列出給大家參考：
烏梅：
今天在許金印教練的部落格上看到一篇題為〈陳立夫養生密訣〉的轉載文章（網址http://tw.myblog.yahoo.com/baji-jxeskungfu/article?mid=530&prev=1201&next=502&l=f&fid=19），讓我想起專科時代與陳立夫先生的一段接觸。
大約是民國77年的暑假，我參加救國團的國學研究營活動，這個營隊的承辦單位是孔孟學會，當時陳立夫先生大約是孔孟學會的榮譽會長，許多來營隊上課的教授都是他的徒子徒孫輩，在活動的最後一天座談會，營隊邀請他來參加，他送給每位學員一份他的文章影本，並於影本前用毛筆寫上每位學員的名字和他的簽名。
當時他大約已八八、八九歲高齡，致詞時仍然中氣十足，手勢與肢體動作亦極豐富有力，當時便讓我想起劉師爺在復興鄉驗收發表會上的丰采。座談會中對於活動表現優異的學員有一個頒獎儀式，當然由陳立夫先生親自頒發並一一握手，事後據和我同組上台領獎的女學員說，她握上老先生的手時心裡非常的驚訝，因為他的手和嬰兒一般的光滑細嫩，嫩到連當時十七、八歲的少女都自嘆不如。而頒獎後陳立夫先生對於他養生之道的談話，更是令我印象深刻記憶至今。他說他長期以來，每天洗澡時要慢慢的揉搓、按摩全身皮膚，大概要花2個小時。
我想，這樣的全身慢工揉按，什麼經絡穴位可都按摩到了。像我在診所為患者推拿時，往往受限於時間，只能針對重點部位用稍強的力道來做，效果也通常有限且時效短。而對於家人，則可以用較輕柔的手法，作較長時間和多部位的推拿，效果當然非常顯著，像媽媽的膝蓋無力、爬樓梯會痛的狀況，即有很大的改善。
以上是我看到這篇文章所憶起的往事和一些感想，說出來給大家參考。
我睡前都有看看書再上牀的習慣，平常不是看些小說，就是看些不太硬的閒書。前兩天睡前突然心血來潮，把高陽的《胡雪巖》拿出來重讀，除了讀著熟悉的高陽文句，也讀著多年前寫在字裡行間的眉批，許多當年和G.P.反覆熱切討論、驚喜發現的「做人處世」的理念、原則，一再從紙上透過瞳孔躍進心間。初時只是沈浸在像是唱起齊豫、許冠傑或港劇主題曲般的重溫舊夢的氛圍中，繼而想起當年「發現」這些「道理」時的喜樂和驚奇而感到那時的單純和淺薄。笑笑自己，卻猛然驚覺到：這些「道理」不是我近來某些一直無法突破的茫點的最佳解決方案嗎？深而一想，更是大大的「驚醒」，這些「道理」在十來年前就時常和G.P.掛在嘴邊，而且相互檢查對方實踐的程度和成果，為何今日反而像某些早年唱得爛熟的歌曲，就有那麼久不曾再在心裡流過？自已早已覺得淺薄的道理，為何多年後的我仍無法自覺、檢視？是太久了所以遺忘？還是太淺薄了所以輕乎？。
想著想著，心中浮起一絲明悟，就像行銷學課堂上老師曾說的，行銷的規則從最初的4P發展到5P、7P、11P甚至更多P，近年來也有各式各樣的行銷理論和五花八門的行銷奇招，但是大多數成功且生存長久的企業，都只是規規矩矩的、不斷重覆著用基礎的4P來檢驗著企業的行銷方向和現狀。
至此，我恍然大悟，企業行銷只要嚴格以4P去檢視、執行，即可有守成兼創新的局面；待人處世也沒有那麼多心機，只要真切的保有當年純真的體悟與實踐即可暢行無阻。
那麼，練武呢？我想練武更像學佛，沒有平日「時時勤拂拭」的功夫，哪來豁然開朗的頓悟呢？功夫練得再多、再久，依然不能離開武術的基本大法，甚至於應該說功夫愈精深的人愈貼近基本大法。那麼這個大法是什麼呢？當然各門各派說法或許有些差異，但其價值和內涵卻是相同的，不外是每個師父一再叮嚀初學者的那些東西：三尖要對照、樁步架子要交待清楚、手腳齊到方為真、操練時無人似有人、放鬆放鬆再放鬆……
但是練武要怎麼樣「時時勤拂拭」呢？首先當然要清楚條列出自已練習時最基本的檢查原則，它通常就是你的師父不斷重覆提醒你的那些東西。在這裡簡單舉幾個例子說明，例如要清楚每個勢子的過渡式和定式是什麼樁架，中國武術和世界其他武術最大的不同點之一，即是中國武術都重視樁步，拳經說其根在腳、發於腿、主宰於腰、行於手指，有了下盤的穩定才能給予全身動作的支撐，所以不要站個四不像的架子，應該每一個勢子的過程都要很清楚的表現出架子為何。另外一個我認為該檢查的原則是四肢和腰跨的相對位置如何，像注意如何用腰跨帶動手和腳的動作、兩手是一陰一陽還是一化一發、出拳的同時要不要上步、是順步還是拗步、身體面敵的角度…，這些相對位置要弄清楚，否則含含混混的練，只是無用的肢體運動。再舉一個例子，練習的同時腦袋要清楚知道勢子的用意為何，若這個練習是訓練方法，其訓練重點是放鬆、發勁、開跨還是速度？若這個練習是應用方法，則要清楚與對手攻防的相對情況與過程細節。
